Teď mě malinko mrzí, že jsem vám nepředstavila i ten loňský. Byl totiž malinko jiný - zvenčí i uvnitř. Nicméně Tlapka mě nakazila recenzemi diářů až letos a já se rozhodla jít opět po stopách naší píše guru. No a přiznejme si, na 90% využitý diář tohoto typu se prostě špatně veřejně sdílí... A protože jsem byla hrozně nedočkavá, fotky jsem pořídila bez velkého párání ještě týž večer, co jsem diář rozbalila z dárkového balení. Proto nejsou nijak profi a můžete na nich zahlédnout můj odpočinkový (skoro by se dalo říci Hygge) župan a sem tam oloupaný lak na nehtíku. Slibuju, že diář 2019 pro vás nafotím kvalitněji :-)
Tak tedy k věcí :-)
V úvodu článku vidíte krásný přebal. Diář je v pevné vazbě - působí jako kniha, přibližně formátu A6, tedy asi jako deníček. Povrch je matný a fialové kolečno lesklé. Letos pro mě v mých nejoblíbenějších barvách v přesném poměru :-)
Poté, co otevřete, spatříte svou cestu rokem 2018 s hesly:
"Pravidelně cvičit"
"Zdravě jíst"
"Odpočívat"
"Jsem šťastná"
Hned v úvodu pak najdete motivační dvoustránku, která prostě zvedá sebevědomí. Na levé straně je antistresová omalovánka, na pravé moc krásný text se zdůrazněnými hesly:
"Jsem krása."
"Jsem láska."
"Jsem důvěra."
"Jsem zdraví."
"Jsem svůj nejkrásnější originál."
Následují osobní údaje s dalším motivačním textíkem "Zapracuj na své novější verzi. Ne proto, že by ta současná byla špatná, ale proto, že ta další může být LEPŠĺ."
No a pak je tedy ryze Fitness dvojstránka, ale i lenochodi si mohou vyplnit :-) Obrázek siluety s řádky na jednotlivé míry, čtverečky na vaši hmotnost v každém měsíci roku a na druhé dvojstránce přehledná tabulka pro míry.
A následuje moje absolutně nejoblíbenější a nejužitečnější dvojstránka a tou je Můj bojový plán 2018. Milovnicí výzev typu 101 cílů za 1001 dní ocení! Musím říct, že loňské zpracování mi sedělo poněkud lépe (pracovalo s vašimi silnými stránkami, řádně vás to namotivovalo předem a pak vedlo k rozepsání jednotlivých cílů a určení toho nejdůležitějšího z každé oblasti). Letos je bojový plán rovnou akčně rozdělen na několik boxíků - zdraví, kariéra, rodina a vztahy, touhy a sny. Stejně jako vloni vás to vede k určení nejdůležitějšího cíle v každé škatulce a pak nakrokování - tedy sepíšete si jednotlivé kroky, které k naplnění cíle musíte udělat. Velmi užitečné!
Na další dvojstránce najdete něco, co jsem si v loňském diáři improvizovala - Vision board. Tedy vizuální nástěnku svých snů a cílů. Miluju to. Pokud ještě neznáte metodu vizualizace, kterou propagují nejrůznější směry pozitivního myšlení, pak doporučuju inspirovat se třeba u Anie. Jak s vision board pracovat přímo v tomto diáři však najdete hned na další stránce spolu s radami, jak vytěžit z diáře maximum.
Dále nás čeká dvojstránka pro zdravožravce :-) Můj nákupní košík. Na této dvojstránce najdete jednak přehled základních zdravých potravin a taky si tady můžete připravit svůj nákupní seznam tak, abyste měli svou spíž ve zdravé rovnováze :-) Přiznám se, že tohle je zatím oblast, na kterou asi nemáknu.
Následuje ženské okénko. Letos je vytuněné! Vloni nás na této straně čekal pouze ženský kalendář a pár rad, jak efektivně naložit s určitými fázemi našeho cyklu. Letos se kromě maximálně vyhovujícího okénka přidala i druhá stránka, kde je kalendář na různé sebepečující věci v ročním přehledu - preventivní prohlídka, zubař, gynekolog, políčka pro jiné... ale taky kosmetika, kadeřnice, pedikúra/manikúra, masáž, jiné... a pak úklidová tabulka (velký úklid, mytí oken a jiné). Vše naprosto oceňuju!!! Co se týče těch sebepečujících záležitostí, tak mi to pomáhá rozvrhnout si návštěvy těchto služeb tak, abych si jeden měsíc nezruinovala peněžěnku a zároveň je to určitý vykřičníček: "Hele! Už jsi dlouho nebyla u kadeřníka. Objednej se!"
A dostáváme se konečně k pravému účelu všech diářů obecně: Měsíční plánovač 2018! Musím říct, že jsem tohle vloni ocenila asi nejvíc. Prostě rychlý přehled. Pro mě to znamenalo psát některé věci dvojmo (na tuto dvoustránku a pak do týdenního přehledu - dále). Nicméně ocenila jsem to snad 365x, když se mě někdo zeptal, jestli může tehdy či tehdy to či ono. Navíc jsem si vytvořila barevný systém (červená = pracovní/důležité, zelená = zábava nebo osobní termíny, černá = lékaři a jiné). Celý plánovač je rozvržen po třech měsících na jednu stránku. Nevěřili byste, jak rychle otočíte list...
Následuje přehled prázdnin v ČR a další antistresová omalovánka. Řeknu vám, dobré načasování - pro školáky je třeba se antistresovat do dalších prázdnin, pro rodiče (a macechy) je dobré se antistresovat při nadcházejících nebo právě probíhajících prázdninách ;-)
No a konečně se dostáváme k samotnému "tělu" diáře. Měsíční a týdenní diář. Každý měsíc začíná řádky pro moje cíle na tento měsíc, grafickým přehledem měsíce a motivačním citátem na levé stránce. A pokračuje výzvou měsíce na pravé stránce. Ač lenochod, vždycky se začtu a tak trochu koketuju s tím, že to zkusím. V loňském roce jsem naplnila "půstovou výzvu", která byla právě pro lidi, kteří ještě tolik neholdují zdravému stylu a působila hlavně psychologicky. Našim úkolem bylo promyslet naše zlozvyky a špatné návyky a alespoň po dobu jednoho měsíce se toho vzdát. Já se vloni na měsíc vzdala kávy. Ten pocit sebepřekonání byl k nezaplacení! Ne všechny výzvy jsou čistě o cvičení a zdravém stylu.
V průběhu měsíčního a týdenního diáře najdete taky různé zdravé recepty. A hlavně každý týden začíná přehledem tréninků. Vloni to byly pouze plány cvičení, letos máte prostor i na svůj celodenní jídelníček.
No a pak už se dostáváme k samotnému týdennímu diáři. Vlevo nahoře vždy najdete prostor pro nejdůležitější úkoly na tento týden. A pak už řádkovaný prostor pro jednotlivé dny. Na konci každého dne pak najdete kolonku na "Dnes jsem vděčná za..." Zkuste si týden psát svůj seznam vděčnosti a až na vás padnou chmury, nalistujte... Výborná věc! No a různě namátkově zde najdete taky tipy pocházející nejspíš z lunárního kalendáře a taky upozornění na další výzvy v rámci Fitshakeru.
Každý měsíc je taky ukončen zhodnocením celého měsíce. Najdeme tady volný prostor pro zaznamenání našich největších úspěchů a nějaký tip nebo motivační myšlenku. Namátkově mě zatím nejvíc zaujalo zhodnocení prosince 2018, kde stojí geniální text:
"Je jedno, jaký máš problém. Jeho řešení se neschovává v ledničce."
Závěr diáře začíná zhodnocením roku: Jaký byl tvůj rok 2018? Podobné zhodnocení bylo i v diáři 2017 a musím říct, že jsem to moc ocenila. Na levou stranu jsem si poznamenala v bodech naše společné zhodnocení s milým (vyplynulo z novoroční debaty, když jsme se vraceli z ohňostroje aneb "Co bys udělal/a v roce 2017 jinak?") a na pravou stranu jsem pak hodnotila, jak se mi podařilo naplnit jednotlivé cíle z úvodu diáře.
Následuje přehled kalorických hodnot (zatím nepoužívám), ale pro fitness maniaky to bude určitě přínosné. Všechno přehledně roztříděno do boxů.
Diář taky obsahuje rady ohledně poskytování první pomoci. Pro zajímavost dobrý, ale nemyslím si, že by to bylo úplně prospěšné a účinné jako návod k použití.
Co ale rozhodně oceňuji, jsou dvě dvojstránky s názvem Moje přečtené knihy za rok 2018. Formulář obsahuje nejen název knihy, ale také nejdůležitější myšlenku knihy. K nezaplacení!!! Já si totiž útržky myšlenek zapisuju kde tu na orvané papíry a pak je přepisuju do krásného zápisníku Paperblanks. Takto si poznačím myšlenku přímo sem a pak pohodlněpřepíšu...
Následuje poměrně rozsáhlý prostor pro poznámky a na levém okraji najdete také pravítko s centimetry... Prostoru je opravdu hodně a já ho loni členila třeba na dvojstránku pro přípravu narozeninové oslavy, svatební tipy, seznam písniček, které mě oslovily a měla bych si je stáhnout...
Další vynikající záležitost je prostor pro inspirativní myšlenky, který je v letošní verzi diáře navíc krásně graficky zpracován. Pro mě nahrazuje moje značení hezkých citátů a "co jsem kde zaslechla moudrého" do poznámek.
Dále dvojstránka pro důležité kontakty. Každá položka obsahuje prostor pro jméno, telefon, e-mail, adresu a řádek navíc. Vloni jsem využila v diáři po letech. Konečně jsem si sepsala adresy všech příbuzných a přátel, kterým posílám PF a pohlednice a bylo to vskutku dobrým pomocníkem.
Následuje kalendář na rok 2019 v grafickém přehledu, článek Pojď s námi bojovat za zdravější a krásnější tělo. Dále článek Pojď si zacvičit do fitka, které je otevřené nonstop a kdekoli(příjemně vás namotivuje od zpracování vaši nejoblíbenější výmluvy - proč necvičíte - až po řešení této výmluvy). Najdeme zde taky propagaci Fitshakeru. No a pak zlatý hřeb na závěr - sen všech planner loverů - záložky, jež je možné odtrhnout a sadu samolepek v diářových barvách!
Jak jsem psala v úvodu, můžu jen doporučit! Formátem je velice praktický. Někomu může dělat problém, že vypadá jako kniha (vloni se několik lidí chytlo na myšlenku, že si v práci čtu knihu a on to položený diář na pracovním stole). Rozhodně se mi líbí rozvržení celého plánovače, což je u diáře podstatné a jak říkám, pro rozšíření obzorů a lehkou motivaci aspoň k malým změnám k lepšímu a zdravějšímu já, neuškodí ani lenochodovi, kterým já třeba stále jsem :-)